วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ผอมลงแต่กล้ามเนื้อไม่มีเลย

คือเราเคยหนัก 75 ตอนนี้แหลงประมาณ 69-70 ประมาณนี้แหละครับ

ผมอายุ 14 ครับ ตอนนี้ผอมลงแล้วมันย้อยๆ อ่ะครับ

อยากรู้ว่า จะต้องออกกำลังกายอะไรเพิ่มบ้าง ให้มีกล้ามเนื้อ พวก หน้าอก แขนหลัง ขา หน้าท้อง พวกนี้อ่ะครับ

อยากได้แบบทำได้ที่บ้านอ่ะครับ ไม่ค่อยสะดวกออกไปไหนเลยครับ

*แนะนำฟิตเนสก็ได้ครับ แถว นนทบุรี อ่ะครับ Central แจ้งวัฒนะ มี FitnessFirst ต้องอายุ 15 ขึ้นไปอ่ะครับ

ขอบคุณมากครับ

- แท๊ก ศุภชลาศัย เพราะเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- สยามสแควร์ เพราะ เป็นชีวิตวัยรุ่นแบบผมครับ